Pilih tema mingguan atau harian yang sederhana, misalnya menulis satu kalimat tiap hari atau mencoba satu resep sarapan baru. Fokus pada keberlanjutan, bukan kesempurnaan.
Tetapkan aturan yang jelas dan singkat agar tantangan terasa mudah diikuti. Misalnya, ‘5 menit menulis’ atau ‘satu foto kebahagiaan hari ini’—aturan yang padat membantu konsistensi.
Libatkan teman atau keluarga untuk menambah elemen sosial. Berbagi pencapaian kecil membuat proses lebih menyenangkan dan memberi dorongan ringan tanpa tekanan.
Buat variasi dan beri hadiah sederhana untuk motivasi, seperti jatah kopi spesial setelah menyelesaikan satu minggu. Hadiah kecil merayakan usaha tanpa menjadikannya beban.
Di akhir periode, lihat kembali apa yang berhasil dan pilih beberapa kebiasaan yang ingin dipertahankan. Tantangan mini memberi data kecil tentang apa yang cocok untuk ritme Anda.
